🦇 Pada Lari Jarak Menengah Pelari Melakukan Lari Cepat Jika

Lari jarak menengah adalah salah satu nomor atletik yang dilakukan pada jarak 800 hingga meter. Dalam lari jarak menengah, setiap peserta lari diharuskan memiliki pengetahuan yang cukup baik tentang berbagai macam peraturan di dalamnya. Namun terkadang ada saja kesalahan yang mungkin terjadi dalam lari jarak menengah. Berikut ini adalah beberapa kesalahan dalam lari jarak menengah1. Memasuki lintasan pelari lainKesalahan yang masih sering terjadi dalam lari jarak menengah adalah pelari justru memasuki lintasan pelari lain. Kesalahan ini biasanya akan mendapat teguran dari wasit. Namun jika pelari berkali-kali melakukan kesalahan maka pelari bisa Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kaliKesalahan lain dalam lari jarak menengah adalah salah dalam melakukan start. Teknik awalan dalam lari jarak menengah harus dilakukan dengan baik sesuai dengan prosedur. Jika kesalahan saat melakukan start dilakukan hingga 3 kali, maka peserta akan Keluar dari lintasanKesalahan yang bahkan termasuk dalam pelanggaran dalam lari jarak menengah adalah keluar dari lintasan. Peserta harus tetap berada dalam lintasannya sendiri. Peserta tidak diperkenankan untuk berlari dalam lintasan pelari lain maupun keluar dari jalur lintasan Mengganggu pelari lainSetiap perbuatan yang membuat keresahan atau mengganggu pelari lain merupakan salah satu kesalahan bahkan pelanggaran dalam lari jarak menengah. Perbuatan yang termasuk dalam kegiatan mengganggu pelari lain adalah menginjak kaki pelari lain, menyenggol badan pelari lain, atau mengeluarkan kata-kata kotor dan tidak Terlalu bersemangat di awalLari jarak menengah membutuhkan stamina yang kuat dan tahan lama agar bisa sampai ke garis finish sesuai dengan waktu yang diinginkan. Namun adakalanya pelari yang terlalu bersemangat di awal start sehingga stamina yang ia miliki terlalu cepat habis dan kecepatan di saat mendekati garis akhir justru 5 kesalahan dalam lari jarak menengah yang perlu diketahui. Kesalahan atau pelanggaran dalam lari jarak menengah dapat dihindari dengan mengetahui berbagai macam peraturan dan teknik yang ada. Latihan yang rutin juga akan meminimalisir kesalahan yang mungkin terjadi.

Pelarijarak pendek kerap dipanggil sebagai sprinter. Tak heran jika lari cepat juga disebut sebagai sprint. Lari cepat dapat dilakukan di outdoor maupun indoor. Nomor lari 100 m, 200 m dan 400 m merupakan jarak untuk outdoor. Sedangkan untuk indoor, meliputi 50 m, 60 m, 200 m dan 400 m. Lari cepat dapat dilakukan oleh pelari putra ataupun putri.

- Lari jarak menengah merupakan salah satu cabang pada olahraga atletik di nomor lari. Lari jarak menengah membutuhkan penguasaan teknik yang baik. Karena para pelari harus menempuh jarak yang cukup jauh untuk memenangkan perlombaan. Dalam lari jarak menengah dibagi menjadi tiga nomor, yakni nomor 800 meter, nomor 1500 meter, serta nomor 3000 dari Buku Seri Olahraga Atletik 2019 karya Anung Hendar Isnanto, teknik berlari pada lari jarak menengah memiliki sedikit perbedaan dengan teknik berlari pada lari jarak pendek atau lari sprint. Baca juga Pengertian dan Nomor Lari Jarak Menengah Perbedaannya terletak pada cara menapakkan kaki ke tanah. Teknik menapakkan kaki pada lari jarak menengah sering disebut dengan istilah ball hell ball hell ball dilakukan dengan menjadikan ujung tumit kaki sebagai tumpuan saat menapakkan kaki ke tanah. Hal ini dilakukan bersamaan dengan menolakkan atau mendorong ke depan bagian ujung kaki. Secara umum dalam lari jarak menengah terdapat tiga tenik, yakni Teknik awalan lari atau start Pada lari jarak menengah, teknik start yang digunakan adalah start berdiri. Dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Kemdikbud, berikut penjelasannya Pada aba-aba 'bersedia', posisi tubuh berdiri tegak dengan posisi lutut agak sedikit direndahkan. Arah pandangan fokus ke depan atau lintasan lari. Pada aba-aba 'siap', letakkan salah satu kaki di belakang garis start, sedangkan kaki satunya berada di belakangnya. Posisi kedua kaki harus sejajar dengan bahu. Pindahkan tumpuan berat badan ke kaki bagian depan. Kedua lengan dalam posisi siap untuk berlari. Pada aba-aba 'ya', mulai berlari sambil mengayunkan kedua tangan. Jangan terlalu cepat saat berlari. Baca juga Teknik Lari Jarak Pendek

Contohnyapelari 1 dan 3 dipilih yang unggul dalam tikungan. Sedangkan pelari 2 dan 4 adalah pelari yang mempunyai daya tahan yang baik. Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus diukur dengan tepat seperti dalam waktu latihan. Jika sudah memberikan tongkat estafet, maka jangan segera keluar dari lintasan masing-masing. Peraturan Perlombaan

22 Desember 2021 0430Table of Contents Show Mau dijawab kurang dari 3 menit? Coba roboguru plus!Jawaban yang benar adalah C Sudah menempuh jarak 200 m. Strategi yang baik saat melakukan lomba lari jarak menengah adalah setelah tanda mulai lari dibunyikan, pelari harus lari dengan kecepatan sedang dan berusaha untuk berada di 3 posisi terdepan. Setelah mencapai jarak 200 m, pelari mulai melakukan lari dengan secepat mungkin. Jadi, opsi jawaban yang tepat adalah C Sudah menempuh jarak 200 PertanyaanMau dijawab kurang dari 3 menit? Coba roboguru plus!301Jawaban terverifikasiMahasiswa/Alumni STMIK ERESHA22 Juni 2022 1625Jawaban yang benar adalah C Sudah menempuh jarak 200 m. Strategi yang baik saat melakukan lomba lari jarak menengah adalah setelah tanda mulai lari dibunyikan, pelari harus lari dengan kecepatan sedang dan berusaha untuk berada di 3 posisi terdepan. Setelah mencapai jarak 200 m, pelari mulai melakukan lari dengan secepat mungkin. Jadi, opsi jawaban yang tepat adalah C Sudah menempuh jarak 200 dalam lari jarak menengah pelari mulai melakukan lari cepat jika A. Memulai start B. Sampai di 50 m menjelang garis finish C. Sudah menempuh jarak 200 m D. Sudah menempuh jarak 50 m 2. Pelari jarak menengah dinyatakan didiskualifikasi pada waktu lomba apabila A. Lari pada lintasannya sendiri B. Tidak memakai nomor dada dan punggung C. Melakukan kesalahan start lebih 3 kali D. Lari mendahului atlit lain sebelum memasuki finish jawaban Berikut ini adalah jawaban dari 2 soal pilihan ganda tentang atletik Dalam melakukan lari jarak menengah, seoarng pelari akan mulai menambah kecepatan larinya jika … D. Sudah menempuh jarak 50 m Seorang pelari jarak menengah akan dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila …. C. Melakukan kesalahan start 3 kali Penjelasan Berikut di bawah ini adalah penjelasan jawaban dari 2 soal pilihan ganda di atas Pada soal nomor 1 jawaban yang tepat ada pada opsi D yaitu sudah menempuh jarak 50 meter karena memang saat sudah melampaui jarak 50 meter maka biasanya pelari akan mulai lelah jika kurang strategi lari jarak menengah, oleh karena itu kecepatan lari pada 50 meter awal dihemat untuk dikeluarkan pada 50 meter setelahnya. Opsi jawaban A, B, dan Cbukan termasuk jawaban yang tepat karena pengeluaran kecepatan yang terlalu terburu-buru pada lari jarak menengah malah akan berakibat fatal hasilnya. Pada soal nomor 2 jawaban yang tepat ada pada opsi C yaitu melakukan kesalahan start sebanyak 3 kali karena start merupakan kesalahan dasar dan digunakan sebagai pokok acuan saat akan melakukan perlombaan lari sehingga diharapkan start tidak akan terganggu demi kelancaran pertandingan. Opsi jawaban A, B dan D bukan jawaban yang tepat karena pada opsi tersebut kesalahannya berada di luar konteks fatal dan bahkan bukan suatu kesalahan. Baca juga lari pelan pelan dengan santai dilakukan dengan cara 1. Dalam lari jarak menengah, pelari mulai melakukan lari cepat jika A. Memulai start B. Sampai di 50 m menjelang garis finish C. Sudah menempuh jarak 200 m D. Sudah menempuh jarak 50 m 2. Pelari jarak menengah dinyatakan didiskualifikasi pada waktu lomba apabila A. Lari pada lintasannya sendiri B. Tidak memakai nomor dada dan punggung C. Melakukan kesalahan start lebih 3 kali D. Lari mendahului atlit lain sebelum memasuki finish Berikut ini adalah jawaban dari 2 soal pilihan ganda tentang atletik Dalam melakukan lari jarak menengah, seoarng pelari akan mulai menambah kecepatan larinya jika … D. Sudah menempuh jarak 50 m Seorang pelari jarak menengah akan dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila …. C. Melakukan kesalahan start 3 kali Penjelasan Berikut di bawah ini adalah penjelasan jawaban dari 2 soal pilihan ganda di atas Pada soal nomor 1 jawaban yang tepat ada pada opsi D yaitu sudah menempuh jarak 50 meter karena memang saat sudah melampaui jarak 50 meter maka biasanya pelari akan mulai lelah jika kurang strategi lari jarak menengah, oleh karena itu kecepatan lari pada 50 meter awal dihemat untuk dikeluarkan pada 50 meter setelahnya. Opsi jawaban A, B, dan Cbukan termasuk jawaban yang tepat karena pengeluaran kecepatan yang terlalu terburu-buru pada lari jarak menengah malah akan berakibat fatal hasilnya. Pada soal nomor 2 jawaban yang tepat ada pada opsi C yaitu melakukan kesalahan start sebanyak 3 kali karena start merupakan kesalahan dasar dan digunakan sebagai pokok acuan saat akan melakukan perlombaan lari sehingga diharapkan start tidak akan terganggu demi kelancaran pertandingan. Opsi jawaban A, B dan D bukan jawaban yang tepat karena pada opsi tersebut kesalahannya berada di luar konteks fatal dan bahkan bukan suatu kesalahan. Asked by wiki 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8721 persons Asked by wiki 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6550 persons Asked by wiki 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6541 persons Asked by wiki 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5248 persons Asked by wiki 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5244 persons Asked by wiki 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 4835 persons Asked by wiki 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4308 persons Asked by wiki 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3749 persons Asked by wiki 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3672 persons Asked by wiki 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3357 persons Asked by wiki 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3326 persons Asked by wiki 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3320 persons Asked by wiki 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2908 persons Asked by wiki 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 2897 persons Asked by wiki 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2822 persons buatlah sebuah perencanaan kerja kelompok untuk kegiatan jalan sehat menggiring bola merupakan teknik dasar permainan sepak bola yang paling banyak untuk menyerang gawang lawan variasi teknik ini dilakukan dengan bola s … elalu dekat dengan kaki Apa yang terjadi jika bola terlalu jauh dengan kaki kerja nomor 2 - 4 nya kak mkasih Dari gambar di samping, coba amati kemudian sebutkan teknik apakah yang diperagakan oleh gambar dan jelaskan bagaimana teknik tersebut dilakukan! Jawa … b di bawah ini adalah gerakan memukul bola dalam permainan kasti kecuali buatlah bagan dalam 13 sekolah dalam By 4 dan 8 sebutkan langkah sikap permulaan mengoper bola di atas kepalabantu ya!!!!....... 8. Berikut bukan gerak kombinasi jalan ada- lah .... a. jalan dan lari b. jalan dan melompat c. jalan dan berjingkat d. jalan dan melenting Sebutkan nama organisasi bola basket di Indonesia dan tahun berdirinya? No. 1. 2. 3. Aspek dan Soal Uji Tulis Fakta 1. Sebutkan berbagai gerak dasar permainan sepak bola. 2. Sebutkan berbagai variasi dan kombinasi gerak da … sar permainan sepak bola. Konsep 3. Jelaskan berbagai gerak dasar permainan sepak bola. 4. Jelaskan berbagai variasi dan kombinasi gerak dasar permainan sepak bola. Prosedur 5. Jelaskan cara melakukan berbagai gerak dasar permainan sepak bola. 6. Jelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar permainan sepak bola. Jawaban

1 Start berdiri. Start berdiri merupakan salah satu teknik yang digunakan pada jarak menengah dan jauh, serta tidak disertai bantuan balok awalan. Panjang lintasan yang ditempuh dalam lari menengah biasanya 800, 1.500, dan 10.000 meter. Biasanya dalam lari menengah ini terdapat tiga jenis yang dilombakan, yaitu jarak 800, 1.500, dan 3.000

- Sebagai salah satu cabang olahraga atletik, lari terbagi ke dalam beberapa nomor di antaranya lari jarak pendek, lari jarak menengah, dan lari jarak jauh. Setiap nomor lari memiliki cara atau teknik berbeda untuk menghasilkan kecepatan maksimal. Jika dilihat sekilas lari merupakan olahraga yang terlihat sederhana, yakni menggerakan kedua kaki secara bergantian dengan cepat. Akan tetapi, ada teknik-teknik yang harus diperhatikan saat berlari karena berpengaruh pada kecepatan dan daya tahan tubuh. Berbeda dengan lari jarak pendek yang dapat diselesaikan dalam hitungan detik, lari jarak menengah, dan jarak jauh membutuhkan waktu lebih lama. Hal ini dipengaruhi oleh jarak tempuh yang harus dilalui dari start hingga garis finis. Nomor lari jarak menengah yang dilombakan biasanya memiliki jarak tempuh 800 meter, dan 1500 meter. Sementara untuk lari jarak jauh yang dilombakan adalah lari 5000 meter dan meter. Lari Jarak MenengahNomor lari jarak menengah memiliki ciri yang dijadikan strategi utama dalam perlombaan, yakni menggunakan energi sehemat mungkin, supaya dapat memiliki kecepatan yang stabil, serta melakukan pengaturan frekuensi langkah yang dilakukan. Di dalam lari jarak menengah, terdapat-teknik yang dapat dilakukan untuk mencapai kecepatan maksimal. Oleh karena jarak tempuh yang harus dilalui masing-masing atlet cukup jauh, terdapat teknik-teknik yang harus diperhatikan sebagai berikut 1. Teknik Start Lari Jarak Menengah Di dalam lari jarak menengah, start yang digunakan adalah start berdiri. Merujuk pada Modul Pembelajaran PJOK SMA 2020 yang diterbitkan Kemdikbud, berikut ini adalah langkah-langkah dalam melakukan start berdiri pada lari jarak menengah Saat aba-aba "bersedia" setiap pelari diharuskan menempati posisi di belakang garis start; Saat aba-aba "siap", tempatkan kaki kiri sedikit lebih ke depan dengan sedikit menekuknya, sementara kaki kanan ditempatkan dibelakang dengan dalam posisi lurus; Tubuh sedikit condong ke depan, dan beban tubuh bertumpu pada kaki kiri; Tangan dibiarkan tergantung dengan rileks, dan siku sedikit ditekuk serta berada di dekat beban; Kepala menghadap ke depan dengan leher diposisikan dalam keadaan yang rileks, dan arahkan pandangan lurus ke depan. 2. Teknik Melakukan Awalan Lari Setelah berada dalam posisi bersedia, pelari menunggu aba-aba selanjutnya. Biasanya berupa kata "ya", atau menggunakan suara pistol, yang menandakan pelari sudah diizinkan untuk mulai berlari. Dalam posisi start yang sudah dijelaskan di atas, pelari dapat melangkahkan kaki kanan ke depan, dengan dibarengi ayunan tangan kiri ke depan dan tangan kanan ke belakang. Kemudian kaki sebelah kiri melakukan tolakan untuk menghasilkan kecepatan yang maksimal saat start. 3. Teknik Saat Berlari Jarak Menengah Pada dasarnya, lari jarak menengah menngunakan teknik yang sama dengan jenis lari lainnya. Namun, karena lari jarak menengah memiliki lintasan yang cukup panjang, setiap atlet atau pelari harus memerhatikan stamina yang dimiliki. Berikut ini adalah hal-hal yang dapat dilakukan oleh atlet atau pelari saat melakukan lari jarak menengah Gerakan pada langkah kaki dilakukan lebih santai, atau lebih lambat dibanding dengan pelari jarak pendek. Dengan mengatur kecepatan secara konstan dan terkoordinasi dengan baik supaya stabil sepanjang lomba. Posisi tubuh saat melakukan lari jarak menengah lebih rileks, dan tidak terlalu condong, serta pandangan fokus ke depan; Lengan mengayun ke depan dan ke belakang dalam ritme yang terkoordinasi dengan gerakan kaki dan tangan depan ayunannya hampir pada ketinggian bahu. 4. Teknik Melewati Garis Finis pada Lari Jarak Menengah Frekuensi kaki dipercepat menjelang garis finis, dan langkah diperlebar; Jangan melakukan gerakan melompat saat melewati garis finis; Perhatian dipusatkan pada garis finis; Setelah melewati garis finis jangan berhenti mendadak, tetapi mengurangi kecepatan hingga berhenti. Lari Jarak JauhLari jarak jauh atau lari maraton menjadi salah satu olahraga yang paling banyak digemari, dibanding nomor lainnya. Kendati jaraknya sangat jauh, tetapi banyak orang bahkan yang bukan atlet sering mengikuti perlombaan jenis ini. Di dalam olahraga profesional, lari jarak jauh memiliki 2 nomor yang biasanya dilombakan yakni lari 5000 meter, dan lari meter. Berbeda dengan lari jarak pendek, dan lari jarak menengah, lari jauh tidak mengharuskan memiliki kecepatan maksimal. Faktor yang menjadi kunci utama keberhasilan dalam lari jarak jauh ditentukan oleh stamina dan daya tahan tubuh setiap atlet atau pelari. Merujuk pada Modul Pembelajaran Paket C Setara SMA/MA 2017, terbitan Kemdikbud, berikut ini adalah teknik-tekni dasar yang harus dikuasai oleh atlet, atau pelari untuk mengikuti lari jarak jauh. 1. Teknik Start Lari Jarak Jauh Sama seperti lari jarak menengah, lari jarak jauh menggunakan start berdiri. Kendati kecepatan tidak menjadi kunci utama untuk menjadi yang juara dalam lari jarak jauh, tetapi teknik yang benar tetap penting. 1. Pada hitungan pertama, pelari berdiri dengan sikap melangkah ke arah gerakan, kedua lutut direndahkan dengan pandangan ke depan;2. Pada hitungan kedua, pelari memindahkan berat badan ke kaki bagian depan, dengan kedua lengan siap melakukan gerakan saat berlari;3. Hitungan ketiga, kaki mengayun dari belakang ke depan, dan menolakkan kaki depan. 2. Teknik Pernapasan Lari Jarak Jauh Setelah melakukan start, tahap selanjutnya yang paling penting dalam lari jarak jauh adalah menahan stamina dan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, teknik pernapasan menjadi faktor penting supaya atlet atau pelari dapat bertahan hingga garis finsi. Berikut ini adalah teknik pernapasan yang dapat digunakan pada saat melakukan lari jarak jauh 1. Pernapasan dari Mulut Bernapas dari mulut memungkinkan oksigen lebih banyak masuk ke dalam tubuh dan karbon dioksida yang keluar, dibanding jika bernapas dari hidung. Oksigen yang masuk dapat membuat otot wajah lebih rileks sehingga atlet dapat berlari dengan lebih santai. Jika merasa kehabisan nafas, pelari dapat memperlambat kecepatannya dan berusaha menghirup oksigen lebih banyak. 2. Pernapasan dari Perut Pernapasan menggunakan perut atau diafragma, bisa digunakan dengan banyak banyak latihan. Atlet dapat melatihnya dengan berbaring telentang dan lihat pergerakan perut pada saat bernafas. Jika setiap kali bernafas, perut naik dan dada turun, maka pengambilan nafas sudah benar. 3. Mengambil Nafas Pendek dan Dangkal; 4. Lakukan Nafas Teratur dan Berirama; 5. Dengarkan Nafas; Faktor-faktor yang Memengaruhi dalam BerlariSelain menguasai teknik, faktor-faktor lain yang harus diperhatikan saat mengikuti perlombaan lari, terutama lari jarak jauh adalah sebagai berikut 1. Daya tahan tubuh atau stamina2. Kecepatan speed3. Gaya style4. Pertimbangkan langkah space judgement5. Kepemimpinan leadersgip. Untuk meraih hasil maksimal dalam perlombaan lari jarak jauh, atlet atau pelari dapat melatih 5 faktor di atas supaya dapat meraih hasil yang baik di dalam juga Tahapan Start Jongkok Lari Jarak Pendek & Cara Melakukan Tekniknya Teknik Dasar dalam Olahraga Lari Sprint Jarak 50 Meter - Pendidikan Kontributor Permadi SuntamaPenulis Permadi SuntamaEditor Dhita Koesno

Untukmendahului pelari didepannya sebaiknya dilakukan pada => a. Gerakan memutar salah satu bahu pada perlombaan lari dilakukan pada saat hendak mencapai garis finis. Source: carajitu.github.io. Terus berlari tanpa mengubah sikap lari. A) lari terus tanpa mengubah sikap lari. Bagaimana Cara Memasuki Garis Finish Pada Lari Jarak Menengah?

- Nomor lari yang ada dalam jarak menengah sering disebut dengan nomor lintasan. Yang dimaksud nomor lintasan dalam hal ini adalah nomor yang ditandingkan di dalam perlombaan atletik selain nomor lompat dan nomor lempar. Ciri yang jadi strategi utama dalam lari jarak menengah adalah menggunakan energi sehemat mungkin, dengan pengaturan panjang dan frekuensi langkah yang dilakukan. Lari jarak menengah ini bisa diikuti oleh pelari putra ataupun pelari putri. Biasanya, jarak yang dilombakan adalah 800 meter dan 1500 meter. Dalam melakukan lari jarak menengah terdapat berbagai teknik agar kalian bisa memaksimalkan peluang untuk mencapai kecepatan terbaik. Berbagai aspek seperti kecepatan, kekuatan dan stamina sangatlah dibutuhkan. Jenis Start Lari Jarak Menengah Lari jarak menengah menempuh jarak 800 m dan 1500 m. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah menggunakan start berdiri. Pada lari 800 m masing-masing pelari berlari di lintasannya sendiri, setelah melewati satu tikungan pertama barulah pelari-pelari itu boleh masuk ke dalam lintasan pertama. Hal yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah adalah penyesuaian antara kecepatan dan kekuatan atau stamina dari masing-masing pelari. Teknik Lari Jarak Menengah Gerakan untuk melakukan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerakan yang dilakukan untuk lari sprint. Perbedaannya ada di cara kaki yang menapak di atas lintasan. Di lari jarak menengah, kaki akan menapak secara ball heel-ball yang berarti kalau kaki akan menapak di ujung tumit dan menolak di ujung kaki. Sedangkan di lari sprint, kaki akan menapak di ujung-ujung kaki dengan tumit yang menyentuh tanah. Namun, tumit ini sangat sedikit menyentuh tanah sehingga tampak melayang. Hal ini dilakukan untuk bisa menghemat tenaga. Mengutip modul SMA PJOK 2020, berikut ini adalah teknik-teknik dalam melakukan lari jarak menengah a. Teknik melakukan awalan startDalam melakukan teknik lari jarak menengah, start yang digunakan adalah dengan menggunakan start berdiri, sama seperti teknik lari maraton. Ketika aba-aba “bersedia”, kalian diharuskan untuk menempati posisi di belakang garis start. Saat aba-aba “siap” maka tempatkan kaki kiri didepan dengan sedikit menekuknya, sedangkan kaki kiri di tempatkan di belakang dengan posisi lurus. Condongkonkan tubuh sedikit ke depan dan beban tubuh bertumpu pada kaki kiri. Tangan dibiarkan tergantung dengan rileks, dan siku sedikit ditekuk dan berada didekat beban. Posisi kepala menghadap kedepan dengan leher diposisikan dalam keadaan yang rileks, dan arahkan pandangan lurus kedepan. b. Teknik melakukan awalan lariSetelah berada di posisi bersedia, Anda tinggal menunggu aba-aba selanjutnya yang biasanya dengan kata-kata “ya” atau dengan suara pistol. Aba-aba tersebut menandakan Anda sudah diperbolehkan untuk berlari. Langkahkan kaki kanan kedepan dan dengan dibarengi ayunan tangan kiri kedepan dan tangan kanan ke belakang. Juga kaki sebelah kiri melakukan tolakan untuk menghasilkan awalan start yang maksimal. c. Teknik saat berlariBerikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan di saat berlari dalam lari jarak menengah Ketika berlari badan sedikit condong ke depan kurang lebih 10 derajat. Ayunan tangan dilakukan dengan rileks, ketika di atas pinggang secara bergantian dan sesuaikan ritmenya dengan gerakan kaki. Biasanya tangan akan secara otomatis melakukan gerakan naik turun seiring dengan langkah kaki. Sudut dari lengan usahakan berada antara 100 hingga 110 derajat. Perlebar langkah kaki sesuai dengan jangkauan tungkai untuk memaksimalkan kecepatan lari kalian. Jangan mengangkat paha terlalu tinggi, ketika mengayunkan lutut jangan sampai melebihi pinggang Frekuensi langkah kaki jangan terlalu cepat. Perhatikan juga kecepatan lari kalian, untuk menghemat stamina. d. Teknik melewati garis finishTeknik untuk melewati garis finish sama seperti pada lari jarak pendek. Hal-hal yang perlu diperhatikan Saat memasuki garis finish Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar. Jangan melakukan gerakan melompat pada saat memasuki garis finish. Perhatian dipusatkan pada garis finish. Apabila ada pita jangan berusaha meraih dengan tangan. Setelah melewati garis finish jangan berhenti mendadak. Baca juga Lari Jarak Jauh Pengertian, Teknik Dasar dan Start Apa Perbedaan Antara Jalan Cepat dan Lari dalam Olahraga Atletik? Berapa Jarak yang Ditempuh dalam Lari Jarak Pendek atau Sprint? - Pendidikan Penulis Maria UlfaEditor Yantina Debora . 446 461 2 23 459 74 197 339

pada lari jarak menengah pelari melakukan lari cepat jika